Опции печати:

Рыба запеченная с овощами для диеты № 5

запеченная рыба для диеты № 5

window.yaContextCb.push(()=>{ Ya.Context.AdvManager.renderWidget({ renderTo: 'id-C-A-1797963-9', blockId: 'C-A-1797963-9' }) })
Способ готовки
Кухня
Время
Время на подготовку: 9 мин Время готовки: 15 мин Общее время: 24 мин.
Количество порций 1
Лучший сезон Подходит в течение всего года
Описание

Предлагаю так же приготовить полноценное меню на день для данной диеты.

Для этого блюда желательно использовать рыбу нежирных сортов из семейства тресковых – минтай, пикша, треска, навага, вот последнюю и буду готовить. Мне нравится эта рыба из нее и котлеты вкусные получаются.

Ингредиенты
  • 1 шт. Рыба из семейства тресковых
  • 1 шт. Лук
  • 1 шт. Морковь
  • 100 г. Цветная капуста
  • 100 г. Кабачки
  • 50 г. молоко
  • 100 г. Сметана нежирная
Способ приготовления
  1. Рыба, я разделала ее на филе и сняла кожу, лук, мелко нарезала, морковь, натерла на мелкой терке, кабачки и цветная капуста, сметана нежирная и не кислая, я ее развела немного молоком, зелень укропа.

    Беру форму для запекания.

    Смазываю ее немного подсолнечным маслом.

    Кладу лук, морковь, все разравниваю и поливаю сметаной, немного солю, на морковь кладу цветную капусту (капусту можно предварительно пробланшировать 2-3 минуты).

    Немного солю, поливаю сметаной.

    Рыба запеченная с овощами. Вкусный ужин для диеты № 5
    На капусту выкладываю рыбу, тоже ее немного солю, хорошо смазываю сметаной.
    Последним слоем кладу кабачки (я использую свежемороженые), их тоже немного солю и поливаю сметаной. Посыпаю укропом.
    Рыба запеченная с овощами. Вкусный ужин для диеты № 5
    Накрываю фольгой и ставлю в разогретую духовку до 220 градусов на 30 минут, если вы овощи предварительно отварили, то время запекания сократится, смотрите по своей духовке.
    Рыба запеченная с овощами. Вкусный ужин для диеты № 5
    Готовую рыбу достаю, выкладываю на тарелку, посыпаю оставшимся укропом, все можно есть.
    Кстати, рыбу можно запечь с луком и морковью, а гарнир отварить отдельно, например, приготовить картофельное пюре.

    Овощи приготовились и рыба получилась не запеченная, а как паровая. Даже диетическая еда может быть вкусной, главное правильно приготовить.

    Рыба запеченная с овощами. Вкусный ужин для диеты № 5
     
    Видео-рецепт диеты № 5 - меню на день. Данный рецепт на 06:10 минуте.
Ключевые слова: диета №5, диета по Певзнеру, запеченная рыба с овощами, ужин, обед, полноценное меню для диеты № 5

Спасибо, что воспользовались моим рецептом и не забыли поделиться им в соцсетях.