Простые и вкусные рецепты на каждый день

Рыба запеченная с овощами для диеты № 5

Elena25 0 комментариев
Данный рецепт для тех кому назначена диета № 5
Перейти к рецепту Перейти к видео Печать рецепта
0 Добавить в избранное
запеченная рыба для диеты № 5 pinit

запеченная рыба для диеты № 5 pinit
Печать рецепта
0 Добавить в избранное
Рыба запеченная с овощами

Рыба запеченная с овощами для диеты № 5

Автор: Elena25 Способ готовки: Кухня: Виды блюд: , , , , Ключи рецепта: д диета №5
Время на подготовку 9 mins Время готовки 15 mins Общее время 24 мин.
Количество порций: 1
Лучший сезон: Подходит в течение всего года

Описание

Предлагаю так же приготовить полноценное меню на день для данной диеты.

Для этого блюда желательно использовать рыбу нежирных сортов из семейства тресковых – минтай, пикша, треска, навага, вот последнюю и буду готовить. Мне нравится эта рыба из нее и котлеты вкусные получаются.

Ингредиенты

Способ приготовления

Видео
Выкл. Вкл.

  1. Рыба, я разделала ее на филе и сняла кожу, лук, мелко нарезала, морковь, натерла на мелкой терке, кабачки и цветная капуста, сметана нежирная и не кислая, я ее развела немного молоком, зелень укропа.

    Беру форму для запекания.

    Смазываю ее немного подсолнечным маслом.

    Кладу лук, морковь, все разравниваю и поливаю сметаной, немного солю, на морковь кладу цветную капусту (капусту можно предварительно пробланшировать 2-3 минуты).

    Немного солю, поливаю сметаной.

    Рыба запеченная с овощами. Вкусный ужин для диеты № 5
    На капусту выкладываю рыбу, тоже ее немного солю, хорошо смазываю сметаной.
    Последним слоем кладу кабачки (я использую свежемороженые), их тоже немного солю и поливаю сметаной. Посыпаю укропом.
    Рыба запеченная с овощами. Вкусный ужин для диеты № 5
    Накрываю фольгой и ставлю в разогретую духовку до 220 градусов на 30 минут, если вы овощи предварительно отварили, то время запекания сократится, смотрите по своей духовке.
    Рыба запеченная с овощами. Вкусный ужин для диеты № 5
    Готовую рыбу достаю, выкладываю на тарелку, посыпаю оставшимся укропом, все можно есть.
    Кстати, рыбу можно запечь с луком и морковью, а гарнир отварить отдельно, например, приготовить картофельное пюре.

    Овощи приготовились и рыба получилась не запеченная, а как паровая. Даже диетическая еда может быть вкусной, главное правильно приготовить.

    Рыба запеченная с овощами. Вкусный ужин для диеты № 5
     
    Видео-рецепт диеты № 5 - меню на день. Данный рецепт на 06:10 минуте.
Ключевые слова: диета №5, диета по Певзнеру, запеченная рыба с овощами, ужин, обед, полноценное меню для диеты № 5

Поделитесь, чтобы не потерять рецепт

Закрепите этот рецепт и поделитесь со своими друзьями

pinit
файл внутри

Елена

Я в соцсетях

Привет друзья. Меня зовут Елена. Я хозяйка данного сайта, люблю готовить и экспериментировать на кухне, здесь вы найдете много рецептов придуманных лично мной. Кстати, я также являюсь дипломированным поваром.

На платформе MonsterInsights